在大暑时节，人(🤨)们容易感(🍠)到疲劳和乏力。为了补充(☕)体力，可以适量食(🔚)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤(🤠)维和维生素B等营养物质，有助于(⏫)提供能量(🔧)和增(🤾)加饱腹(😗)感。例如，糙(🦋)米、玉米、燕麦等粗粮杂(🏻)粮都是(🤗)不错的选择，它(🔣)们可以帮(🏩)助消(⛵)化和提高身体的代谢能力(🔫)。