4. 饮食调(🏈)理(🏩)：避免过度饮(🧖)水(🙇)，尤其是晚上临(🌼)睡前。晚餐时间不(🎄)要过晚，避免辛辣、油腻食物的(😁)摄入，以免引起胃灼热等不适(🛳)。