为了度过这个加长版的(🐨)三伏天，人们需要采取一系列(🏵)的防暑措(🎫)施。首先是要注意合(🌛)理饮食，多喝水，多吃清(🔊)淡(🔇)的食物(🍯)，避免(🏇)暴饮暴食和食用(🥜)过于辛辣的食物。其次(🚍)是(🐃)要注意保持室内通风，避免(🐭)长时间暴露(🍖)在阳(🏸)光下，尽量(🌟)减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子(🛋)和墨(🤩)镜，涂抹(💫)防晒霜，保护好皮肤。