在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏(😀)力。为了补充体力，可以适量食用一些(🏂)粗(👀)粮杂粮。粗粮杂粮富(🏅)含蛋(📤)白质、纤维和维(🍕)生素B等营养物质，有助(🌴)于提供(🚡)能量和增加饱腹感(🕔)。例如(🚓)，糙米、玉(👃)米、燕(🐑)麦等粗(🐽)粮杂粮都是不错(👣)的选择，它们可以帮(👔)助(⏺)消化和提(🌮)高身体的代谢能力。