在大(🕒)暑时(🎌)节，人(🐯)们(🎙)容易感到疲劳(🛥)和乏力。为了补充体力，可以适量食(🥕)用一(👈)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🔪)白质(📦)、(🙍)纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱(😡)腹感。例(🍔)如，糙(🍾)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮(🗂)都是不错(🎻)的选择，它们(🆗)可以帮助消化和提高身体的(💥)代谢能力。