为了度过这个加长版的三伏天，人们(🖨)需要采取一(🍛)系列的防暑措施(➕)。首先(😜)是要注意(😢)合理饮(🐟)食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴(🎿)食和(🌮)食用过于辛辣的食(🙃)物(🔯)。其次是要注(📮)意保持(🦖)室内通风(🤧)，避免长时间暴露在阳光下(⏱)，尽量减少户外活(🎫)动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹(💋)防晒(🎞)霜，保护好皮(⛪)肤。