在大暑时节，人(🔝)们容易感到疲劳和乏力。为了补充(🔜)体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮(👉)杂粮富含蛋白质、纤维和维生素(💑)B等(🗣)营养物质，有(♈)助于提供(👌)能量和增加(🏅)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(🌾)粗(☔)粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(🍋)助(🥦)消(🌒)化和(👩)提高身体的代谢能(🈚)力。