为了度过这个加长版的三伏天，人们(🏣)需要采取一系列的防暑措施(📬)。首(👭)先(🕷)是要(🤩)注意合(😋)理饮食，多喝水，多(🌾)吃(🧥)清淡的食(🐞)物，避免暴(🔛)饮暴食和食用过于(🍔)辛辣的食物。其次是要注意(🌀)保持室内通风(🤤)，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒(🎎)，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜(🏭)，保护好皮肤(🙁)。