清热解暑是伏天(🖌)饮食的重要原则(🈷)之一。在伏天，我们应该尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒(🍐)等，以免加重身体的负担。相(🥪)反，一些清凉解暑的食(🌖)物则(🙏)是我(💟)们(👲)的首(📵)选。比如，绿豆、薏米、冬(🍞)瓜、黄瓜(❤)等(🏈)都具有清热解暑的作用(🕰)。绿豆和(🧞)薏米可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清(🐙)热解暑，还可以利(🐿)尿排(🏓)毒。冬瓜和黄瓜(🏳)可(🐢)以生吃(💫)或(🤞)制成凉拌菜，不仅可以清热(🏵)解暑(💇)，还可以补充水分(🔰)和维生(🎱)素。