在秋季增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠可以(🚝)提(🚶)高身(🔤)体(🏘)的恢复能力，促(💎)进肌肉的(🏽)生长和修复。还可以适当进行(💿)放松活动，如(🖕)按(🔏)摩、泡澡(🌮)等，以(🌴)缓(👚)解肌肉的疲劳和紧张。