为了度过(🌱)这个加长版的(🅿)三(➿)伏天(👱)，人们需要采取一系(🚛)列的防暑措施。首先是要注意合(🆑)理(🔫)饮食(🎬)，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食(🥚)和食(🤶)用过于辛辣(🍬)的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在(💷)阳光下，尽量减少户(💨)外活动。还要注意防晒，戴好(🐪)帽子和墨(🦎)镜(👱)，涂抹防晒霜，保护好皮肤(🏊)。