2. 注意饮食和饮水：避免摄入过多咖(🦓)啡(🅱)因和刺(🚮)激性食物，如(🈂)巧(🚆)克(🎒)力、茶叶等。晚上临睡前避免大量饮(❕)水，以减(🚼)少夜间(🚧)起夜次数。