灭谛(🦊)是佛教(🆑)中第三个谛，它指出消除痛(🍗)苦的方法是(📪)通过修行和觉悟。佛教提倡人们通过冥想和禅修，培养内心(🏌)的平(🖕)静和(🔔)无我(🈷)觉知。只有通过修行，人们才(🔍)能(🏤)超越物(🐹)质(🦃)世界的束缚，达(📬)到内心的解脱。