在冬季(🅱)，我们可以适当(🐵)增加食(🦍)物(🐖)的热(🎰)量，例(🔷)如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以(🚤)帮助(🕸)身体保暖。还(🎚)可以适(🌱)量增加脂肪摄入，选择一些具有保暖作用的食(🌡)物，如糯米、核桃等。