在选择(✒)加(😍)餐食品时，要尽量避免高糖高脂的食品。这些食品(🕤)虽然(🥐)口感好，但会导(🔏)致血糖波动(🐧)和血脂升高(✝)，对(🍴)健康不利。相反，选择低糖低脂(🛑)的食品，如蔬菜、水果和全谷类(🍈)食品(🕜)，能够(🍙)更好地满足(🙄)身体的需求。