为了度过(🌄)这个加(🍥)长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措(🚨)施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食(🍯)物，避免暴(📵)饮(🚱)暴食和食用过(🍘)于辛辣的食物。其次是要注意(🎥)保持室(⏭)内通风(🕤)，避(🐳)免长时(🗡)间暴露在(👎)阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜(💾)，保护好皮肤。