在大暑时节(💏)，人(🍘)们容易感到疲劳(🛴)和乏力。为了补充体力，可以适量食(🐌)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🎌)含蛋白质、纤维和维(❗)生(🔮)素B等营养物(🎎)质，有助于提供能量(🥨)和(💲)增加(♑)饱腹感(🏩)。例如(♒)，糙米、玉米、燕(🚣)麦等(🕙)粗(♿)粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。