颈部运动可以有效地锻(👒)炼颈部(⏬)肌肉，增强颈(🐠)部的肌肉(🀄)张力，减少双下巴的(🈵)出(🐰)现(🆕)。例如，可以进行颈部前后(🥊)伸展、左右(🚱)转动等运动，每天坚持几分(🤧)钟，效(🆘)果会逐(📳)渐显现。