在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(💕)，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(🏦)生素B等(🐵)营(🎒)养物质，有助于(🍎)提供(🖖)能量和增(🔆)加饱腹(👗)感(👯)。例如(🌋)，糙米、玉(💻)米、燕麦等粗粮杂(👣)粮都是不(👷)错(✈)的选(🙍)择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。