在(🍺)秋季增肥的运动计划中(🛶)，应该注(🌔)重力量训(🌫)练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质(🐸)量，提高基础(🏰)代谢(😔)率，从而增(🔁)加能量消耗。而有(☝)氧运动可以提(👍)高心肺功能(🤘)，加速脂(🍤)肪的燃烧。还可以选择(🤙)一些增肥专项运动，如举重(🆚)、深蹲等，以加快增肥效果。