在大暑时节，人们容易感到疲劳(♍)和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮(😘)杂(💋)粮(💁)。粗粮杂粮富含蛋白(🥣)质、纤维和维(👫)生素B等营养物(⌛)质，有助于(🚂)提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(⏲)、(📈)玉米、燕(🗼)麦等粗粮杂粮都是(🧜)不错的选择(⏬)，它(🦎)们可以帮助(🎽)消化和提高身体的代谢(👚)能力。