在(🐦)秋季增(🚼)肥的运动(🕰)计划中(🤩)，应该注(🖨)重力量训练和有氧(🌐)运动的结合(🕓)。力量训练可以增加(🏅)肌(🌗)肉的质量(🏙)，提高基(🍂)础代谢率，从而(🛷)增加能量消耗。而有氧运动可以提高(📅)心肺功能(📙)，加速脂肪的燃烧。还可(🥁)以选(🦑)择一些增肥专项(😰)运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。