在选择加(📲)餐食品时(⏭)，要尽量避免高(❎)糖高脂的食品(💰)。这些食品虽然口感(🌅)好，但会导致(😨)血糖波动和血脂升高，对(🌡)健康不利。相(👴)反，选择(🌉)低糖低脂的食品，如蔬菜、(🍃)水果和全谷(🛋)类食品，能(🆎)够更好地(🤾)满足身体的需求。