在大暑时节，人们容易感(🌤)到疲劳和乏(😕)力。为了补充体力，可(💍)以适量食用(👢)一些粗粮杂粮。粗(🆔)粮杂粮富含蛋(📻)白质(💙)、纤维和维生素(📴)B等营养物质，有助于提(👽)供能量和增加饱腹感(🧜)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🥍)的选择，它们(🍺)可(♋)以帮助(⛏)消化和(🐖)提高身体的代谢(⛄)能力(💶)。