在健美先生训练中，力量训练是一个重(🚇)要的组成(✖)部分。通过使用(🈴)各种器械和自由重量训练，你可(🎋)以增加(👯)肌肉的力(😞)量(🎤)和耐(🔯)力(🤤)。举(❔)重、(📖)深蹲(🚶)、卧推等动作都(🗳)是常见的力量训练项目，它们可以刺激(🎒)肌肉的生长和发展。健美先(🔈)生训练也包括一些(🔹)有氧运动，如跑步(⬅)、(😂)游泳和跳绳(🥌)，以(🍆)提高心肺功能和燃烧脂肪。