为了度过这个加长版(🥍)的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注(🏍)意合理饮食，多喝水(🎄)，多(😍)吃清淡的食物，避免(🎬)暴饮暴食和食用过于辛辣的食物(🥪)。其(🍁)次是要(🍶)注(🥒)意保持室内(🍒)通风，避(🥠)免(💙)长时间(🎴)暴露在阳(🔑)光下，尽量减(🤩)少户外活动。还要注意防晒(🚀)，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。