在大暑时(😟)节(🏒)，人们容易感(🧝)到疲劳和乏力。为了补充(🙃)体力，可(🥩)以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生(🌤)素B等营(🍬)养物质，有助于提供(🐈)能量和增加饱腹感(👒)。例如，糙米、玉(🕓)米、(🤲)燕麦(🔸)等粗粮杂粮都是不错的(🕢)选择，它(🔧)们可以帮助消化和提高身体的代(🥘)谢能力。