在秋季增肥的过程中，要根据自己的身(🎍)体状况和(💃)增肥计(🤭)划来评估(🤘)增肥的效果。每周增加0.5-1公斤的(🕵)体重是比较理想的增肥速度(🛑)。如(🙇)果增肥速度过快或过慢(🔚)，都需要及(👌)时(🚘)调整(🚃)饮食(👹)和运动计划。