在大暑时节，人们容易(🐉)感到疲劳(🥋)和乏力。为了补充体力(✝)，可以适量食用一些(🙉)粗粮杂粮。粗粮杂(🤕)粮(💮)富含蛋(🚘)白质、纤维和维(➿)生素B等营养(🌐)物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(😮)、玉米(🏪)、(🔺)燕麦(Ⓜ)等粗粮杂粮都是不(👩)错的选择，它们(🌂)可以帮助(🎗)消化和提高身体(📣)的代谢能力。