在大暑时(📢)节，人(⏪)们容易感(🔩)到疲劳和乏力。为了补充体力(🏧)，可(😷)以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素(🗾)B等营养物质(❓)，有(📡)助(📠)于(🕡)提(💘)供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(🥅)、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🌊)的选择，它们可以(🉐)帮助消化和提高身体的(🏵)代谢能力(🏎)。